Rugby 7.

Lo más importante en el rugby 7 es la velocidad, la técnica y la buena forma física. Un equipo está compuesto completamente de defensas, a causa de su buena forma física y su agilidad en comparación con sus homólogos delanteros. Además, puede ser que los jugadores necesiten ser más creativos en realizar jugadas, con solo 14-20 minutos por partido.

Hay varias variaciones en las reglas que se aplican al Rugby 7, principalmente para agilizar el juego y para justificar el número reducido de jugadores. Los cambios principales se pueden resumir de esta manera:
7 jugadores por equipo (en lugar de 15).
5 reservas, con solo 3 intercambios (en lugar de 7 y 7).
Partes de 7 minutos, excepto en los campeonatos que son de 10 (en lugar de 40 minutos).
Intermedio de 1 minuto, excepto en los campeonatos que es de 2 (en lugar de 10 minutos).
Si hay empate, continúan con Prórroga o Muerte Súbita, en periodos de 5 minutos.
Los intentos de transformación deben ser chutadas de drop (en lugar de tener la opción de colocarla).
Se deben realizar la transformación en los 40 segundos siguientes de realizar la marca (en lugar de 60).
Melés de 3 personas (en lugar de 8).
El equipo que marca es el que saca (en lugar del que no ha marcado).
Las targetas amarillas marcan una suspensión de 2 minutos (en lugar de 10 minutos).
Las suspensiones son más graves en rugby 7 que en rugby 15. El equipo juega con una persona menos durante 1/7 parte del partido en lugar de 1/8 parte. Además, perder una persona de 7 abre muchos más espacios que perder una de 15.
Los árbitros deciden en ventaja rápidamente (donde uno juega es donde normalmente finaliza la ventaja, cosa que no es verdad en rugby 15).